Csoportos órák
Az órák megtervezésekor fontos szempont volt,
hogy a program változatos legyen és ösztönzőleg hasson, illetve, hogy mindenki számára lehetőséget nyújtson a megfelelő mozgásminta (helyes kivitelezés) megtanulására, és minél több energiát szabadítsunk fel, mely boldogsághormont termel és jó közérzetet biztosít, amely elegendő lendületet ad a nap hátralévő részében.
Elsősorban a ma „népbetegségét” vettem célba, így a gerincbántalmak és a mozgásszegény életmód, valamint az ebből eredő túlsúly ellen szeretném csatába hívni a hozzám érkezőket, hogy egy picivel többet tehessünk az egészségünk érdekében.
Egy-egy alkalommal maximum 8-10 fő tud egyszerre mozogni, lehetőséget teremtve arra, hogy mindenkire külön-külön odafigyelve tudjak segíteni az esetleges hibás tartások, mozgásminták kiküszöbölésében.
A gerincproblémákkal küzdők számára javaslom a gerinctornát, mely lassú és finom nyújtó mozgásokkal segít visszaállítani a gerinc rugalmasságát és elérni a fájdalommentes állapotot. Mindenki saját teljesítőképességének figyelembevételével végezheti a feladatokat, melyek fokozatosan és kíméletesen terhelik a gerincet.
Gerincsérvvel rendelkezőknek sem kell lemondaniuk a mozgásról, előzetes megbeszélést követően a probléma mértékére tekintettel végezhetők a gyakorlatok.
Azon érdeklődők számára, akik sokat ülnek az íróasztal mögött vagy autójukban, esetleg napi több órát ácsorognak, toporognak egyhelyben, ajánlom az ülő-álló munkát végzők számára szóló mozgásprogramot, hiszen esetükben az ízületi bántalmak és izommerevség okoz jellemzően problémát.
Ennek a programnak a célja, hogy minden izmot, ízületet hatékonyan megmozgasson, hogy a vér- és nyirokkeringéssel fokozzuk a tápanyagellátást, az ízületek számára biztosítsuk a megfelelő „kenőolajat”.
A lazító-nyújtó tornaprogram mindenki számára ajánlott, hiszen az izmaink csak úgy tudnak optimálisan működni, ha ez erőnléten túl a megfelelő rugalmassággal is rendelkeznek.
Ehhez elengedhetetlen a jól kivitelezett nyújtás és lazítás, főleg úgy, hogy azzal is tisztában vagyunk, hogy például a legtöbb edzés végén már nem jut idő a megfelelő nyújtások végrehajtására, de a talán nem túlzás azt állítani, hogy nagyon sokan nem is ismerik a nyújtások helyes kivitelezését.
Arról nem is beszélve, hogy a rugalmatlan, feszes izom sokkal inkább sérülékenyebb és lassabban regenerálódik.
Ezen mozgásfajta kivitelezéséhez segítségül vesszük az SMR-hengert, mely talán sokaknak ismerős – és kiváló eszköze a szövetek lazításának.
Új program!!!
Azok számára, akik esetleg unalmasnak tartanak egy olyan programot, ahol "csak" a saját testünkkel dolgozunk, kiváló lehetőséget ad a fiatalító mozgás eszközökkel óra, ahol nemcsak az smr-henger, de az egyensúlylabda és a fabot, valamint a rezgőbot (flexibar) és az agility-létra (Ne ijedj meg nem kell felmászni sehová sem :) ) is segítségünkre lesz a mozgás során, érdekesebbé, hangulatosabbá téve a foglalkozást, hogy egy picit ismét gyerekként érezhessük magunkat.
Az órákat jó hangulatú, dinamikus, pörgős, kedvcsináló vagy éppen csendes, harmonizáló zenék kísérik, egy-egy alkalom nagyjából 60 perces időtartamú.
Kényelmed érdekében stúdióban polifoam szőnyeg áll rendelkezésedre , de ha ragaszkodsz a saját jól bevált eszközödhöz, természetesen hozhatod magaddal. Amennyiben igényled hozhatsz magaddal teremcipőt, de részemről a zokni is elegendő.
A mozgások precíz és helyes kivitelezését - rajtam kívül :) - a teremben, teljes falszélességben felhelyezett tükrök segítik.
A nyári meleg csillapítását klíma berendezés biztosítja, de ha mégis túlmelegednél zuhanyzásra is van lehetőséged.
A programok időpontjait az órarend menüre kattintva láthatjátok és választhatjátok ki a számotokra megfelelőt.
Az órák megfelelő számú résztvevő esetén kerülnek megtartásra (legalább 2-3 fő), ezért az időpont kiválasztásakor kérlek, ezt vegyétek figyelembe!
Várlak szeretettel és bízom benne, hogy jól fogod érezni magad az itt töltött idő alatt.
Ne gondolkozz túl sokat, itt az ideje MEGMOZDULNI!
Időtartam:
60-70 perc/1 900.- Ft
